2017年12月6日水曜日

自分への暗示



スポーツ選手は
メンタルが大切だと言われます

試合前
*勝つ自分をイメージする
*" できる"と自分に声がけをすることで
  結果が変わる

受験生も同じく
*解くことができる
*きっと大丈夫
と 自分に言いきかせる

もの探しの時には
探しているものを
口に出しながら探す

強い思いや願いが
自分の体を動かす原動力となり
求めている状態に
近づくことができる一因になるらしい

ということは逆もあるのかも

・私にはムリ
・絶対できっこない
・こうしたらこうなる(マイナス)に決まっている
・うまく行くわけがない

そう自分に暗示をかけたら
そちらに近づく……とも言える

人から何かを言われたとして
良いことも・悪いことも
「そうだよね」と思うのか
「あの人はそういうけれど本当は違う」
と思うのか
決めるのは 結局 自分

だからこそ
何を選択し 何を信じ
何を思い込むのかが
重要なのかもしれません

ある方が教えてくれました

『私はずっと マイナス思考だったんです
でも 今は自分に言えるようになりました
「あっ 今 マイナス思考に入っているよ
マイナス探しが上手になっているよ」って 』

彼女は
誰の手も借りることなく
自分で 自分を
泥沼から救い出しているのですね

お茶会の最中も
『○○さん すごい』の言葉に

「そう 私 すごいの」と
素直に褒め言葉を受け取って
微笑む彼女

周囲も元気をもらうのでした

国分寺のお茶会で
いただいたおみやげ♡
おいしくいただきました



~ESSE ONLINE~
11月25日
手袋の重ねワザで、家事をしながらうるうる&ポカポカハンドケア

11月12日
時短!簡単!お弁当にも便利なロールパンサンドイッチのつくり方

10月15日
じたく始めます。~エアコンを使わずに温かさをキープする工夫~

10月9日
独り言で笑顔が増える!?注目のアドラー心理学で気持ちを上向きに


2018年1月2日に
「ペンギンのお茶会 3時間ゆったり新年会」を開催


2018年1月2日(火)に、新しい年、最初の「ペンギンのお茶会 3時間ゆったり新年会」を
開催します。テーマは、「今年の私はこうなりたい!こうなります!」
日時: 1月2日(火)11時半から2時半まで
場所:「響」有楽町店
東京都千代田区有楽町2-7-1 有楽町イトシアプラザ3F
http://www.dynac-japan.com/hibiki/
定員 9名(女性のみ・先着順)残席3名様
会費 3000円(税込み)
当日、現金にてお支払い下さい。
食事・アルコールは、別途自己負担となります。
お食事は様々ございますので、お好みのものをご選択ください
(コーヒー・紅茶フリードリンク付き)
お申込み先:
contact

※必ずお名前、年齢、住所(市区町村まででOK)、お電話番号、
過去に出席された場合はその旨を明記のうえ、「新年会参加希望」と明記して、
12月26日(火)までにメールにてお申し込みください。折り返しご連絡いたします。
※パソコンからのメール受信拒否にしている方は、設定解除をお願いします。
※毎回、人気のお茶会ですので、直前のキャンセルはご遠慮下さい。



アドラー心理学ELM
~勇気づけ勉強会~(全2回)を開催します
~勇気づけとは困難を克服する活力を与えること~

2018年1月7日(日)・1月14日(日)いずれも10時から~3時頃まで 
いつもは3回に分けて行う内容を、日にちが取れない方用に2回に凝縮。
少し長めのお時間をいただきますが、全12章を学びましょう。
(他の日程ご希望の方も、ご連絡お待ちしております。)
残席 0
受講料:25000円(2回分
場所:JR南浦和駅徒歩7分(お申し込みいただいた方にお知らせします)
お申し込み先:m_wakachin8@yahoo.co.jp (注*mの後はアンダーバーです)
※ お名前、ご年齢、ご住所(市区町村まででOK)、お電話番号、
       過去にお茶会や講座に出席された場合は明記し、メールにて
    上記のアドレスにお申し込みください。折り返しご連絡いたします。
※パソコンからのメール受信拒否にしている方は、設定解除をお願いします。
※直前のキャンセルはご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
 
『私主催の勉強会は、何よりも“ご自分でご自分を勇気づける力”
 身に付けることを目的としています。自分の最大の味方は自分だからこそ、
 自分自身への勇気づけを学びましょう。
 結果、周囲(子ども・夫・お身内・職場の仲間等)にも、勇気づけが
 できるようになり、勇気づけの方法や考え方を、伝えることができるようになります。
 どんなに辛い状況からでも、今この瞬間から、前向きな気持ちを自分で創ることが
 可能です。 参加者様のお声から、子育て中の方は、今より気持ちを軽くして、
 子育てに向き合えると感じています。私もその一人です。』
1章 様々な見方・考え方の存在を意識する
2章 聞き上手になろう
3章 言い方を工夫しよう
4章 感情と上手につきあう
5章 自分のスタイルを明確にする
6章 セルフ・トークを意識する
7章 目的を意識する
8章 自分の人生を引き受ける
9章 自分の良さを再発見する
10章 当たり前の価値を再確認する
11章 物事を前向きに考える
12章 勇気づけをする
*こちらを学んだあと、リーダー養成講座で1日学ばれますと、あなたも
 若松と同じELMリーダーになり、多くの方に伝えることが可能になります。
 リーダー資格取得につながる講座です。


~国分寺お茶会にいただいたお声を
                  掲載させていただきます~
♡私も皆さんからいただいたお言葉をそのまま受け取らせていただき、
 宝物にしようと思います♡


先日は、沢山の私事の話しを温かく丁寧に聞いて下さいまして、本当にありがとうございました。
実は私、ある出来事から人をまるっきり信じられなくなり、何年間か挨拶意外、会話をすることも
できなくなっていました。ただ、人と接する必要性があることをきっかけに少しずつ考え直し、 
「人に対して恐怖感を持っている場合ではない」と思えるようになってきた頃、お茶会に
出席させていただきました。

学生時代を過ごした土地から遠く離れて35年近く過ぎましたが、先日は学生時代に戻ったように、
心からの思いを話し、皆さんに聞いていただき大変感謝しています。若松さんのお人柄と、
皆さんがかもしだされた優しい場の雰囲気にふれて、久しぶりに「素直に話したい」という
思いに駆られました。皆さんのお話しも大変興味深く、共通に似た悩みも伺えて貴重な時間を
過ごさせて頂きました。振り返りますと、言葉に出したことで、自分自身の出した言葉に
驚く事もありました。寒さが 日々増してきますね。どうぞ ご自愛くださいますよう。

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今日はお世話になり、ありがとうございました。
長年の夢が叶い夢のような時間でした。ペラペラと話し過ぎてしまったようで……。
いつもは聞き役にまわることが多いのですが、あんなにもたくさんお話しさせていただき、
改めて自分の気持ちを確認させていただくことができました。美穂さんはじめ皆さんに感謝です。


わかってはいるけど、なかなか……で済ませていたことも、思考と行動で
自分で切り拓いて行きたいです。そのためには自分でもっと〝練習〟していかないと
いけないなと思いました。今回を転機にしたいです。
美穂さん、的確なアドバイス、そして優しいお言葉ありがとうございました。
紙面やブログで拝見するより もずっとお綺麗で、お会いできたことを娘たちに自慢します。
アドラー心理学、読んでみようと思います。また機会があれば学ばさせて下さい。


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ランチ会では、久しぶりにお会いできてとてもうれしかったです、ありがとうございました!
最近の私は、若松さんから人生のヒントをたくさんもらえて、楽しく日々を過ごすことが

できています。先日のランチ会では、全然知らない同士なのに、いろいろな話ができて、
有意義な時間を過ごせました。若松さんの絶妙なバランスのリードがあり、食事しながらも、
それぞれがお話を聞くこともできて、とても良かったです!ありがとうございました。
若松さんのすっと伸びた姿勢も美しくて、素敵でした。またお会いしに伺います。
お元気でお過ごしください。

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先日は楽しい時間をありがとうございました。言葉やご本の写真で、見て知っていた美穂さんに
直接お会いするから、お目にかかる前はとても緊張していました。 でも会が始まってからは
ドキドキはしているんですが、 美穂さんのしっくりと落ち着いた声に聞き入り、
 深夜ラジオをきいているみたいに、心がすーっと落ち着いたのを感じました。
言葉がすっと入ってくる、ほんとにいいお声ですね! 昨日は余韻にひたりました。

そのまま流れるように図書館へ行き、アドラーの本を数冊予約。みなさんの心の吐露、
話しをきいてくださる視線や相づち。とても印象に残っています。

私は話しが下手だから、 うまくかっこよく話さなきゃ、話せるようにならなきゃとばかり
思っ ていました。だけど、 昨日の会で気づいたのは、話しを聞くことの大事さでした。
私自身これまで、こんなに素直なまっさらな気持ちで人の話しを聞いていたのか、
話すことばかりに目がいっていたけれど、「聞く」 ことが適当であったことに気づきました。
思ってもいなかった気づきです。その気づきや、新しい学びをしっかり心にとめ
(特に課題の分離のところ)、人のせいにしない自分軸を持ちたいという思いを持ちました。
そしてご機嫌な自分でいたいなと思います(美穂さんやSさんの影響をもろに受けております笑)

また機会や巡り合わせ、ご縁がありましたら、ぜひ参加させてください。
人との関わりっていいなと改めておもいました。本当にいい機会をありがとうございました。
また今日から寒くなりましたね。どうかご自愛され、冬をお楽しみくださいませ!



*カラーセラピー ~ビジョンスパイラルセッション~に
                  いただいたお声はこちらです*

 

カラーセラピーでは、「そうでないか」と思っていた、「あ~、認めたくないな」と

思っていることが、こんなにも隠せずあからさまに出てきてしまうのかと
恥ずかしさが半分、ちょっと怖かったような気も。
憧れの若松さんに自分をさらけ出してるんですよ、もう、ねぇ。。。
あんなに可愛らしいボトルとカードなのに。結果は心にグサグサきますね。
『ずっと何かと戦い続け、そして勝ちたいと願っている』なんて。でもその通りです。
当たっています(笑) だから、こんなに疲労困憊するんですね。
若松さんに言われたように、自分に少し優しくなってみようと思いました。
 
今回、子どもとの事で迷いがあるタイミングで、若松さんのカラーセラピーの
予約をとっていてすごい!神様ありがとう!と思いました。
おかげさまで子どもとの関係も、帰宅直後から大きく変わりました。
まだあと後半が残っていますね。どんな結果がでるのだろうと、
背筋がゾ~ッとする結果(自分の本当の心?!なりたい自分?!)を、楽しみにさせていただきます。
 
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セラピーで色を選ぶ時に、私は直感でさっと選んでしまいましたが、

不思議と選んだ色にはちゃんと自分の気持ち、悩む気持ちも出ていて、

これからの方向性も示してくれているようでした。カラーセラピーは
占い気分で出来るので、重い話も抵抗なく出来て、不思議な体験でした。
 
 
☆アドラー心理学勉強会にいただいたお声も
                   掲載させていただきます☆
 
アドラーは心理学は少しだけ知識がありましたが、『勇気づけの勉強会』では、
順序立てたプログラムで進めていただいたので、最初はよく分からない
心理テストの意味も、後半に行くにつれて、さらに理解が進んでいきました。
不満に思っていた日常だったはずが、最後の方にあった「自分への感謝状」を
書き終えてみると、「まあまあ生きたいように生きてくれてありがとう」

という言葉が…。意外な事に「自分の思い通りの人生をほぼ歩いていた」ことを
確認できました。ついつい目の前にある足りない部分にばかり
目がいっていた自分に気付くことが出来ました。
 
皆さま、お忙しい中丁寧な感想をお送りくださりありがとうございました 
                                     ~若松美穂~
 
 

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